wat is het
Chair
De Chair is een compact apparaat. Het bestaat uit een zitting (stoel) met een beweegbaar pedaal waar diverse weerstandsveren aan zijn bevestigd. Door het kleine oppervlak vereist de Chair veel precisie, controle, balans en kracht. De oefeningen worden zittend, staand, liggend, zijwaarts voor en of achter de Chair uitgevoerd. Je zult vanuit de diep liggende spierlaag moeten werken om de pedaal in beweging te krijgen. Het is voornamelijk voelen waarvandaan je moet aansturen.
mat les · oprolling met halve groep
waarom chair
- 01 Beginners die willen starten met Pilates en een sterke basis willen opbouwen.
- 02 Mensen die hun lichaam sterker, stabieler en flexibeler willen maken.
- 03 Iedereen die zijn houding wil verbeteren.
- 04 Iedereen die de basisprincipes van Pilates wil verdiepen.
Wat ontwikkel je
- 01 Je ontwikkelt kracht en controle met je eigen lichaamsgewicht.
- 02 Je vergroot mobiliteit en flexibiliteit met gecontroleerde en vloeiende bewegingen.
- 03 Je leert je lichaam beter uitlijnen tijdens beweging.
- 04 Je beweegt bewuster en efficiënter in het dagelijks leven.
Hoe een les voelt
45 minuten, bewegen in detail.
matje uitrollen
01
Aankomen
Korte inchecken, ademhaling, mobilisatie.
oprolling, zijaanzicht
02
Opwarming
Hundred, roll up, single leg circles.
single leg stretch
03
Werk
De klassieke serie, afgestemd op niveau.
shavasana
04
Afsluiten
Stretch, ademhaling, weer landen.
Praktisch
Duur
45 min
Groepsgrootte
max. 6
Niveau
Alle niveaus
Boekbaar met reformer abonnement/kaart
Wat meebrengen
Sokken & water
Verplicht — te leen of te koop in de studio
Fervor
Fervor