WAT IS HET
Spinefitter.
Ontspanning en inspanning in één!
De Spinefitter bestaat uit 2 rijen zachte balletjes (28 balletjes) die met elkaar verbonden zijn. De kleine balletjes zijn speciaal zo ontworpen om doelgericht druk uit te oefenen op de spieren en het bindweefsel (fascia).
Door de gerichte druk van de balletjes ontstaat meer bewustwording van spanning en beweging in het lichaam. Je krijgt voortdurend feedback, waardoor je beter leert voelen waar spanning wordt vastgehouden en hoe je deze kunt loslaten. Dit helpt om je houding te verbeteren, soepeler te bewegen en meer bewegingsvrijheid te ervaren.
De Spinefitter les voelt als een combinatie van training, massage en ontspanning
Tijdens de oefeningen op de Spinefitter worden drukpunten in schouders, nek en rug op een zachte manier gestimuleerd en ontlast.
De Spinefitter bestaat uit 2 rijen zachte balletjes (28 balletjes) die met elkaar verbonden zijn. De kleine balletjes zijn speciaal zo ontworpen om doelgericht druk uit te oefenen op de spieren en het bindweefsel (fascia).
Door de gerichte druk van de balletjes ontstaat meer bewustwording van spanning en beweging in het lichaam. Je krijgt voortdurend feedback, waardoor je beter leert voelen waar spanning wordt vastgehouden en hoe je deze kunt loslaten. Dit helpt om je houding te verbeteren, soepeler te bewegen en meer bewegingsvrijheid te ervaren.
De Spinefitter les voelt als een combinatie van training, massage en ontspanning
Tijdens de oefeningen op de Spinefitter worden drukpunten in schouders, nek en rug op een zachte manier gestimuleerd en ontlast.
45 min
waarom spinefitter
- 01 Mensen met spanning in nek, schouders of rug die verlichting zoeken.
- 02 Beginners die op een rustige manier willen werken aan mobiliteit en ontspanning.
- 03 Sporters die hun herstel, mobiliteit en flexibiliteit willen ondersteunen.
- 04 Iedereen die behoefte heeft aan ontspanning gecombineerd met lichte training.
Wat ontwikkel je
- 01 Je leert spanning in het lichaam beter herkennen en loslaten.
- 02 Je verbetert de mobiliteit van je wervelkolom.
- 03 Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn.
- 04 Je ervaart meer bewegingsvrijheid en ontspanning.
Hoe een les voelt
45 minuten, je persoonlijke masseur.
matje uitrollen
01
Aankomen
Korte inchecken, ademhaling, mobilisatie.
oprolling, zijaanzicht
02
Opwarming
Hundred, roll up, single leg circles.
single leg stretch
03
Werk
De klassieke serie, afgestemd op niveau.
shavasana
04
Afsluiten
Stretch, ademhaling, weer landen.
03
Praktisch
Duur
45 min
Groepsgrootte
max. 9
Niveau
Alle niveaus
Geen Pilateservaring? Dan raden we aan te starten met ons Pilates Start Traject.
Wat meebrengen
Handdoek & water
Matjes zijn aanwezig - een eigen mat mag ook.